2 razy w

x pand bralem jak i inne stacki. Może źle uzywałem . 2 paczki = 10amp to jak na 1 cykl chyba wystarczająco. Dalej proszę o pomoc ile razy w tygodniu brać.

metka jest methadienone z scanabeach,pewne zródło raczej.trenuje 4 razy w tyg. 3g/kg białka.i jesce nad tako sprawo sie zastanawiam bo teraz mam ostatni tydzien na on i potem wskakuje na off czy moge ten off skrucic do 1 tyg zamiast 2??dlatego ze dosc długo ten cykl by potrfał a jest to moj 1 cykl.

[...] 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:55 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA JEST BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU:masa,siła. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5r 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ChudnięciA 13.STAN ZDROWIA BDB [...]

[...] tricepsa i barków odejmij po jednym ćwiczeniu. Rozpiętki radził bym robić oddzielnie z przenoszeniem sztangileki, a mianowicie przenoszenie robić po rozpiętkach. i jeszcze jedno: plan jest 3-dniowy a napisałeś że czasami robisz go 4-5 dni w tygodniu. To jak go robisz 5 razy w tygodniu ??? Które przez ten 1-2 dodatkowe dni partie ćwiczysz ???

w tym klatke 2 razy ;) po co?

dzisiaj dostałem paczkę, calutki zestaw z kolcami Superfly R2 doszedł z Anglii w 6 dni! Koszt: 135zł + 40zł przesyłka, ponad 2 razy taniej niż w Polsce :) Polecam ten sklep!

oczywiscie chodzilo mi o dawke 5g bo dla mnie to oczywiste ze kreatyne przyjmuje sie w dawkach 5g.teraz juz odstepuje sie od fazy nasycenia i podtrzymania bo nie jest efektywna w porownaniu do stalej dawki 2 razy 5g w dni treningowe i 5 g w dni bez treningu tak jak napisalem (a do tego sie marnuje).

no przed snem to nie radził bym pić gainera, wiem bo sam tak robiłem i brzuszek urósł troszke. Wal gainera między posiłkami ze 2 razy dziennie i tyle w tym temacie, jak diety nie dasz rady utrzymać.

Dlaczego 2 razy dziennie? Bierzesz w sytuacjach 'ekstremalnych', a nie dzień w dzień. Czyli np. zaspałeś i nie zdążysz zjeść śniadania, masz nadgodziny w pracy/dodatkowe zajęcia w szkole/uczelni i nie masz nic konkretnego do jedzenia pod ręką. Nic nie zastąpi normalnego pożywienia.

AA 2 to jeden z programów na wyskok-polecany na dobry początek trenowania wyskoku. Cwiczenia wykonuje sie 5 razy w tygodniu-nie jest to trening siłowy z cięzarami -wykorzystuje jedynie ciezar własnego ciała , dlatego liczba powtórzen jest sukcesywnie zwiększana do dosc duzych ilości.Raczej nie prowadzi do jakiegos większego przetrenowania.Co jest [...]

Plan I ćwiczymy 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt. - Wyciskanie francuskie leżąc 3 x10 powt. - Pompki [...]

a wiec trenuje juz ponad 2 lata w piwnicy są nawet dobre warunki ćwicze 4 razy w tygodniu ostatnio mialem spadki i waże okolo 79 kg przy wzroscie 187cm to nie jest muj pierwszy cykl z odżywkami a wydac moge nieco ponad 300 zl.

aha wiec jesli bede robic te 5 serii 4 razy w tyg to jedno cwiczenie w 5 seriach czy jedno w 3 a drugie w 2 ? jak lepiej?

Magister3 czytaj uważnie co pisze od poczatku proponowałem ci 2 zestawy, link dałem ci żebys zrozumiał OCB w planach FBW, trenuje sie A/B/A ITD 3 razy w tygoniu przeplatasz te zestawy poniedziałek- A wtorek- wolne sroda-B czwartek - wolne Piate- A sobota i niedziela - wolne poniedziałek -B wtorek - wolne sroda- A czwartek wolne piatek - B ITD

[...] Pozatym profilaktyka Czosnek Zawiera allicynę i ajoen (zapobiegają zlepianiu się krwinek). Lekarze zalecają go osobom po zawale. Trzeba go jeść regularnie, co najmniej 2 razy dziennie ząbek lub dwa. Jest tak skuteczny, że aby uniknąć krwotoku, warto go odstawić na 3 dni przed zabiegiem, np. wyrwaniem zęba. Kurkuma Jej główny składnik, [...]

[...] do ilości potrzebnej dla Ciebie aby powoli tracić tkankę tłuszczową,przy max.utrzymaniu mięśni,zależy to od przemiany materii i intensywności ćwiczeń myślę,że trening 5 razy w tyg.powinien Ci wystarczyć,ponieważ na diecie o ujemnym bilans. kalor.łatwo o przetrenowanie,a co się z tym wiąże spadek masy mięśniowej zbędne kg. staraj się tracić [...]

CiEmNoTeQ jezeli chodzi o robienie bica 2 razy przy trzech dniach treningowych w tyg. to nie jest najlepszy pomysl.W takim wypadku radzilbym robic ci bica tylko raz razem z tricem.

[...] farmer bral koksy". Farmer ma racje- podajcie sobie wirtualne dlonie i bedzie ok. Co do autora postu to juz chyba przestal sledzic ten temat, a nie powiedzial nawet jaki ma staz(a moze to ja nie zauwazylem? ) Przy krotkim stazu cwiczenie bica 2 razy na tydzien moze prowadzic do przetrenowania. Chociaz i czesto to sprawa indywidualna.

ja tam nawet do cyklu na xpandzie chlalem jak poje...ny 2-3 razy w tyg wodke szampany i bog wie co jeszcze (czasami nawet sliwowica sie trafila ) i nie narzekalem na efekty tylko diete staralem sie jako taka 3mac, no i przed snem z litr wody jakas multiwitaminka, no i rano po przebudzeniu tez duuuzo wody, efekty pomimo tego super

[...] 42 -klatka: 100 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do [...]